ile serii

[...] podobno mam tylem :-} posladki robi mega robote :-)) Ciesze sie bardzoooooo, bo powiem szczerze swoje tyly tak na prawde w calosci i w pozie zobaczylam wczoraj i jestem mile zaskoczona, nie ukrywam, ze ta czesc ciala mega mi sie podoba i wyglaja na prawde dobrze. Ciekawe ile z nich zostanie pod koniec i jak beda sie prezentowac w formie [...]

Problemem jest że mam odkręcane zaciski na hantle i Gryf i trochę trwa zanim poprzekladam ciężar , ile czasu maxnmoge na to poświęcić bo nw czy takie przerwy na samo odkręcanie nie zepsują serii

[...] 10kg / 7kg x10 / 6kg 6kg / 7kg / 10kg / 7kg / 6kg Tak jak planowałam, wróciłam do 7kg. Ramiona już po drugiej serii palą mnie jak nienormalne. 10kg powiedzmy, że tyle o ile, ostatnie powtórzenia już słabsze technicznie. Końcówka hardkor. 4. Wspięcia na palce stojąc 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 sztangielka 24kg x 15/15/15/15 [...]

[...] treningu :'-( Na treningu była fajna pompka,klatka po pierwszej serii łączonej już ładnie spuchła %-) W barkach i tricku minimalnie dodałem bo już nie było tylu sił ile na ostatnim treningu. Jutro off a w czwartek jadę trenować z kumplem pull siłe a w piątek zrobię sobie nogi hipertrofia na publiku, Jesli chodzi o diete to niby te +50g [...]

A po co Ci tyle skoro tricepsy pracują przy każdym ćwiczeniu tego dnia ? Zrób jedno/dwa a porządnie zamiast dodawać zbedne izolacje. Dobra czyli kasuję sobie ściąganie drążka wyciągu górnego. Ile serii robić w takim razie Wyciskana tricepsowegi sztangi leżąc i Pompek tricepsowych? Po 4 serie i będzie ok?

Wszystko zależy od całości planu treningowego czy coś jeszcze jest potrzebne i ile serii robisz podanych ćwiczeń. Po 3 serie w tych 3 ćwiczeniach. Co do reszty to klatka i barki razem z tricepsem.

Wszystko zależy od całości planu treningowego czy coś jeszcze jest potrzebne i ile serii robisz podanych ćwiczeń.

celem treningu siłowego nie jest koniecznie zajechanie się i wyjscie z siłowni na czworaka to nie trening wytrzymałościowy to ile weźmisz na dane ćwiczenie zlaeży nie tylko od ilości ćwiczeń w treningi, ale też od ilości serii danego ćwiczenia i powtórzeń w nim, tempa wykonywania ćwiczeń

[...] 220x9 3. Prostowanie hammer 7s 20-10 powt tu bardziej na pompowanie juz, ale co nie co dolozylem w ost serii :-P 4. wykroki z workiem na plecach 25kg - 3s nie liczylem ile, do odciecia szedlem :-8 5. uginanie nog na hammer - 8s z progresja 20-10 powt i filmik z ost serii siadow :-) https://www.youtube.com/watch?v=E1o5_NayRnM a dzisiaj [...]

[...] 40g kazeiny 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 30g wafli ryżowych, 20g orzechów włoskich, 50g SFD WPC Protein Plus /SFD/2016/11/13/54c49910fcee417f975f0289a2e827b3.jpg Poza tym zamówiłem sobie na SFD taśmy na kolana. Zobaczymy na ile pomogą. Bóle stawów mogą też wynikać z niskiego poziomu estro, mam nadzieje że teraz coś się poprawi.

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

z jakim ciezarem robisz te 11 serii na klate i po ile powtorzen ?

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? nie wrzucam zrzutu z dziennika, bo do tej pory nie ważyłam jedzenia i nie wiem ile tego było, przez ten tydzień będę wszystko notować i w przyszłą sobotę wrzucę w skrócie 10.11 6:00 śniadanie - płatki owsiane na wodzie z suszoną żurawiną i łyżką miodu [...]

Masti , nie dość że regulamin skomplikowany , to jeszcze jest problem z jasnym wyjasnieniem stan na chwile obecna jest taki ze mozna interpretowac dwojako, zeby rozwiac wszelkie watpliwosci opisze dwa kazusy a ty tylko napisz - poprawna jest wersja A - poprawna jest wersja B wersja A robie pelna sekwencje klatki (6 serii) w załóżmy 9 minut , za [...]

[...] temu jakiegoś dużego znaczenia.) Akurat endo też wspomniał o wit. B i kwasie foliowym, tak więc tym bardziej zacznę je brać. bziubzius: Z suplami to nie wiem, na ile to skuteczne, a na ile łykam bez sensu. No ale cośtam i tak jeszcze powłączam. Akurat endo powiedział, żeby już nie brać jodu właśnie. No i wit. B zacznę dodatkowo [...]

[...] Intro- na których najczęściej początkujący adepci poznają przedsmak WODów, wybierz się śmiało. Pamiętaj jednak, że trenerzy nie są w stanie poświęcić na podstawy tyle czasu, ile większość początkujących potrzebuje. Teoretycznie mogliby, ale jest wiele aspektów ograniczających takie możliwości: przede wszystkim niektórzy ludzie są niecierpliwi- [...]

[...] dostępnych dla osób aktywnych. Podstawowa suplementacja w crossfit /SFD/Images/2016/9/9/f1461f47b9314b9ea3a1c4fdd783c40f.jpg Przede wszystkim należy pamiętać, że o ile możemy czegoś dostarczyć z pożywienia, nie powinniśmy korzystać z suplementów. Najpierw należy dopiąć na ostatni guzik dietę, a dopiero potem myśleć o suplementacji. Na [...]

Okazało się, ze TS jest najlepszym dla mnie wyborem z jeszcze jednego powodu. Muszę mięc prosty regulamin, bo się motam %-) Najnowszy konkurs Mastiego nadal nie rozumiem :-D I odechciało mi się dzisiejszej próby, chociaż od rana się nastawiałem. W zamian zrobiłem 50 podciągnięć, nie wiem na ile serii(ale nie mało), po prostu parłem do celu.

[...] By zyskać czas 5 min trzeba zrobić także drugi bój w całości. Trzeci bój w całości-to kolejne 5 minut dodatku. A jak rozłożycie siły-to już Wasza sprawa-pierwsze trzy podejścia są obowiązkowe w każdym boju-pozostąłe trzy-w zależności ile razy wykonacie powtórzeń w czwartej serii. Jeżeli nie zrobi się w całości-nie zyskuje się tych 5 minut.

[...] Niestety, intensywny wczorajszy trening oraz inne czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz mało efektywny Miska lepiej nie mówić, o ile do obiadu jeszcze w miarę to później tylko przed treningiem CarboMax z BCAA po treningu Carbo Max z Białkiem i BCAA, kolcja jeszcze nie wiem ( to jest ten dzień kiedy [...]